O médico obstetra é a melhor pessoa para indicar as atividades físicas que são ou não são recomendadas para você. Consulte-o!

Inventado pelo alemão Joseph Pilates, o pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, que visa trabalhar o corpo todo, gerando maior equilíbrio muscular e mental.

Trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

Por ser um método de exercícios de baixo impacto, não provoca sobrecargas nas articulações da gestante. Além disso, oferece outros benefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e respiração mais adequada.

Tudo isso favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos.Durante os exercícios, o assoalho pélvico e os músculos do centro do corpo são recrutados.

O centro do corpo é o conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento. Para a gestante isso é fundamental, já que o seu centro de gravidade se altera. Os exercícios do pilates minimizam as dores lombares rotineiras, além de fortalecer o períneo e evitar problemas como a incontinência urinária.

Além do fortalecimento dessa musculatura central do corpo, o pilates garante membros superiores mais fortes, o que facilitará a vida da mamãe em atividades como carregar, trocar, dar banho e amamentar.

Todos esses exercícios devem ser orientados por um profissional que entenda as mudanças sofridas pela gestante. Projetar a barriga para baixo ou ficar deitada de costas não é indicado, por exemplo, porque diminui o retorno do sangue venoso para o coração, devido à compressão uterina.

Isso pode baixar a pressão, causar mal-estar e até desmaios. Com os devidos cuidados e adaptações, o pilates é uma excelente opção, principalmente na preparação para o parto normal.

Para aproveitar todos os benefícios da atividade, converse antes com o seu médico obstetra.

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